Darah tinggi, suatu kondisi di mana terjadi peningkatan tekanan darah yang begitu tinggi (dalam jangka waktu lama). Pada pemeriksaan tekanan darah akan diperoleh dua angka. Angka yang lebih tinggi diperoleh pada saat jantung berkontraksi (sistolik), angka yang lebih rendah diperoleh pada saat jantung berelaksasi (diastolik). Bila tekanan darah 120/80 mmHg maka dikatakan normal. Sedangkan pada tekanan darah tinggi, biasanya terjadi kenaikan tekanan sistolik dan diastolik.
Hipertensi biasanya terjadi pada tekanan darah 140/90 mmHg atau ke atas. Untuk mencegah darah tinggi dapat Anda lakukan dengan melakukan beberapa hal berikut :
- Mengonsumsi makanan yang kaya akan serat (Sayur dan buah).
- Mengurangi konsumsi garam, alkohol, dan makanan yang berlemak tinggi.
- Mengurangi berat badan, istirahat yang cukup, dan olahraga yang teratur.
- Lakukan pengecekan tekanan darah secara rutin.
Sedangkan gejala umum yang mungkin terjadi pada orang dengan tekanan darah tinggi meliputi :
- Sakit kepala saat bangun tidur yang kemudian menghilang setelah beberapa jam.
- Rasa pegal dan tidak nyaman pada tengkuk.
- Mudah lelah, lesu, Impoten.
- Telinga berdenging.
- Detak jantung berdebar cepat.
- Pandangan agak kabur, susah tidur, sakit pinggang, dan mudah menjadi marah.
Apabila Anda
merasakan beberapa gejala di atas, segera cari bantuan untuk mengatasi
tekanan darah tinggi Anda mengingat banyaknya komplikasi serius yang
bisa jadi Anda alami diantaranya:
- Kerusakan otak
Tekanan darah yang terlalu tinggi menyebabkan pecahnya pembuluh darah otak (stroke) akibatnya, darah tercecer dari daerah tertentu otak sedangkan bagian lain otak tidak teraliri cukup sehingga bagian otak menjadi rusak. - Kerusakan jantung
Tekanan darah yang tinggi menyebabkan pembesaran otot jantung kiri sehingga jantung mengalami gagal fungsi. Pembesaran otot jantung kiri disebabkan jantung bekerja keras untuk memompa darah. - Kerusakan ginjal
Tingginya tekanan darah akan membuat pembuluh darah dalam ginjal tertekan. Akhirnya, pembuluh darah menjadi rusak dan menyebabkan fungsi ginjal menurun hingga mengalami kegagalan ginjal. - Kerusakan mata
Tekanan darah yang tinggi menyebabkan tertekannya pembuluh darah dan syaraf pada mata sehingga penglihatan terganggu.
- Pola makan : jagalah makan jangan sembarangan seperti menghindari garam, makan berkolesterol, makanan berserat merah perbanyak makan sayuran.
- Olahraga : sempatkan dalam 1 minggu 5 x olahraga 30 menit cukup bisa jalan santai, lari pelan, renang, bersepeda apapun aktipitas anda boleh.
- Tidak boleh stress.
- Tinggalkan makanan minuman yang negatif termasuk yang mengandung nikotin, kafein, serta obat obatan terlarang.
Post : Cara Menghindari Darah Tinggi
tips yang bagus kawan .. akan ku jadikan referensi untuk semua orang
ReplyDelete